哥也操 腰痛者自疗心得：坚抓弯腰治腰痛

     我因过渡过猛的服务，腰肌劳损，后又有腰椎增生，几十年治而不愈，频繁发病，酸痛难忍，坐卧不安，尤其夜晚，转折难眠，次日精神颓唐。各式要津齐治过哥也操，也未见好转。经一又友先容，说坚抓弯腰能休养。512

     要津很浅易，每天旦夕弯腰二十次。先耸峙，双手前伸，渐渐进取，后仰，恢复，向下弯腰。作念后仰及弯腰，随自已的顺应智商，略加压力。弯腰时要放心争取手指碰地。作念完二十次，双手轻捶和推拿腰部，让腰部肌肉和韧带减弱，舒筋，活血。

     要真贵，一朝腰痛发作时，暂停。二要递次渐进，尤其老年东说念主弯腰，后仰幅度缓缓加大。

     我在考试一二个月后，就觉好转。现己坚抓二十多年，腰肌不再痛苦，寝息雅致哥也操，龙马精神，门径轻飘，东说念主齐说我，不像年过花甲之东说念主。

在线无码 本站仅提供存储服务，悉数实质均由用户发布，如发现存害或侵权实质，请点击举报。